วันอนามัยโลก

เพราะการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย ความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม นั่นคือ ต้องมีสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพทางสังคมครบทุกด้าน ด้วยภาวะที่มีความพร้อมสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย คือ ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง คล่องแคล่ว มีกำลัง ไม่เป็นโรค ไม่พิการ มีสิ่งแวดล้อมที่ส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นการดูแลสุขสภาพจากเบื้องต้นทั้งสิ้น

ความหมายของวันอนามัยโลก

อนามัย หมายถึง การมีสุขภาพสมบูรณ์ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ปราศจากโรค และสามารถดำรงชีพอยู่ในสังคมได้ด้วยดี ความไม่มีโรค มีสุขภาพดี และมีความสบาย

ที่มาของงวันอนามัยโลก

ในปี พ.ศ.2491 องค์การอนามัยโลกได้จัดการประชุมสมัชชาองค์การอนามัยโลกครั้งแรก โดยการประชุมนั้นได้พิจารณาให้เฉลิมฉลองวันที่ 7 เมษายน ของทุกปีเป็นวันอนามัยโลก โดยเริ่มมีมาตั้งแต่ปี พ.ศ.2493 ซึ่งวันที่ 7 เมษายนของทุกปี เป็นวันที่องค์การสหประชาชาติใช้เป็นโอกาสรณรงค์กับสมาชิกทุกประเทศ ให้ประชาชนและทุกภาคส่วนของสังคมตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ ทั้งในเรื่องการควบคุม ป้องกัน แก้ปัญหาสุขภาพ และส่งเสริมด้านสุขภาพประชาชนอย่างทั่วถึงและเท่าเทียมกัน

ที่มาของวันอนามัยโลก

หลังสงครามโลกครั้งที่ 2 ได้มีการจัดตั้งองค์การอนามัยโลก นับเป็นองค์การระหว่างประเทศองค์การหนึ่ง โดยการดำเนินงานของคณะมนตรีเศรษฐกิจและสังคมขององค์การสหประชาชาติ ซึ่งได้อาศัยแนวความคิดและการดำเนินงานขององค์การที่เกี่ยวข้องกับการอนามัยที่มีมาก่อน อย่าง คณะมนตรีด้านอนามัย สำนักงานสาธารณสุขระหว่างประเทศและองค์การอนามัยแห่งสันนิบาตชาติ

องค์การอนามัยโลกได้ถือกำเนิดขึ้นเมื่อวันที่ 7 เมษายน ค.ศ. 1948 ซึ่งมีผลทำให้องค์การอนามัยโลกก้าวหน้าเข้ามาดำเนินกิจกรรมทางด้านอนามัยแทนสำนักงานสาธารณสุขระหว่างประเทศและองค์การอนามัยแห่งสันนิบาตชาติ ซึ่งในเดือนกุมภาพันธ์ ค.ศ. 1946 คณะรัฐมนตรีเศรษฐกิจและสังคมขององค์การสหประชาชาติ ได้จัดให้มีการประชุมอนามัยระหว่างประเทศ เพื่อพิจารณาการจัดตั้งองค์การทางด้านอนามัยให้เป็นองค์การหลักองค์การเดียวในการดำเนินกิจกรรมทางด้านอนามัยแทนสำนักงานสาธารณสุขระหว่างประเทศและองค์การอนามัยแห่งสันนิบาตชาติ

วันที่ใช้จัดกิจกรรมวันอนามัยโลก

วันที่ 7 เมษายน ของทุกปี เป็นวันที่ใช้จัดกิจกรรมวันอนามัยโลก

ปฏิทินวันอนามัยโลก

ประวัติวันอนามัยโลก

เพราะมีโรคระบาดแพร่จากประเทศหนึ่งไปยังประเทศหนึ่งอยู่เสมอ ทำให้ต้องมีการป้องกันและควบคุมโรคติดต่อระหว่างประเทศต่าง ๆ และได้ร่วมมือกันจัดการประชุมเกี่ยวกับสุขภาพอนามัยระหว่างประเทศเป็นครั้งแรกที่กรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศส เมื่อพ.ศ.2349 เพื่อวางมาตรการควบคุมและกักกันโรคระบาดระหว่างประเทศ ซึ่งองค์การอนามัยโลก (World Health Organization, WHO) เป็นองค์กรของสหประชาชาติซึ่งมีกำเนิดมาจาก ประชากรของโลกได้ถูกภัยคุมคามจากโรคระบาดต่าง ๆ ทำให้เกิดปัญหาที่ต้องพิจารณากันในระหว่างประชาชาติ

สมัชชาองค์การอนามัยโลก ได้พิจารณาให้เฉลิมฉลองวันที่ 7 เมษายน ของทุกปีเป็นวันอนามัยโลก (World Health Day) และมีมติให้มีการฉลองพร้อมกันทั่วโลกตั้งแต่ พ.ศ.2492 โดยองค์การอนามัยโลก ได้กำหนดข้อปัญหาทางอนามัยขึ้นปีละ 1 เรื่อง สำหรับตั้งเป็นคำขวัญ เพื่อให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขทั่วโลกใช้เป็นแนวทางในการให้สุขศึกษาแก่ประชาชน คำขวัญดังกล่าวมีครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ.2493

ซึ่งก่อนหน้านั้น ในปี พ.ศ.2489 คณะมนตรีด้านสังคมและเศรษฐกิจแห่งสหประชาชาติ ได้จัดให้มีการประชุมว่าด้วยสุขภาพระหว่างประเทศ ที่เมืองนิวยอร์ก ที่ประชุมได้เล็งเห็นว่าสุขภาพของประชาชนเป็นรากฐานของสันติภาพและความมั่นคงปลอดภัยของประชาชาติทั้งมวล โดยมีการร่างธรรมนูญขององค์การ อนามัยโลกแล้วเสร็จ ประกาศใช้ธรรมนูญเมื่อวันที่ 7 เมษายน พ.ศ.2491 โดยคณะกรรมาธิการเพื่อเตรียมการสถาปนาองค์การอนามัยโลก

กิจกรรมวันอนามัยโลก

การออกกำลังกายจึงถือเป็นการสร้างเกราะป้องกันโรคร้ายต่างๆ อย่างได้ผลวันกิจกรรมทางกายโลก" (World Day of Physical Activity) และ "วันอนามัยโลก" (World Health Day) ทั่วโลกได้รณรงค์ให้มีการใช้ชีวิตอย่างแอ็คทีฟและส่งเสริมให้มีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

กิจกรรมการออกกำลังกาย

การมีกิจกรรมอย่างการออกกำลังกายที่เพียงพอนอกจากจะช่วยให้ ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังห่างไกลจากโรคอีกด้วย ทำให้เกิดการบริโภคที่สมดุล คือ พลังงานที่ได้รับจากการบริโภคอาหารสมดุลกับพลังงานที่ใช้ไปกับกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน ยังสามารถป้องกันปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ได้ ทั้งโรคอ้วน โรคหัวใจ

ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬา

เพียงแค่เพิ่มกิจวัตรประจำวันก็สามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือต้องเข้าโรงยิม ซึ่งการขึ้งบันไดแทนการใช้ลิฟท์ การเดินหรือปั่นจักรยานไปหน้าปากซอยแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง ทำกายบริหาร หรือทำงานบ้าน เป็นการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้

ปรับนิสัยการกินและการออกกำลังกาย

ปรับนิสัยการกินของคุณ ไม่ให้เน้นของที่มีไขมันมากเกินไป หันมารับประทาน ผักหรือผลไม้ และการออกกำลังกายในวิถีชีวิตให้กระฉับกระเฉง ควรวางแผนการออกกำลังกายล่วงหน้า พร้อมทั้งทำสมุดบันทึกเพื่อเตือนให้ตัวเองไปออกกำลังกายตามตารางเวลาที่กำหนด หากมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ให้วางไว้ในตำแหน่งที่สังเกตได้ง่ายเพื่อเตือนให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

การเตรียมตัวและเลือกวิธีออกกำลังกาย

การเตรียมตัวและเลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ตามสภาพร่างกายเช่น การเดินไกล เดินเพื่อสุภาพ, วิ่งเหยาะ, ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิค อย่างน้อย 30 นาที เพื่อเพิ่มสมรรถนะของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเป็นกลุ่มๆ เพราะจะทำให้เกิดความเพลิดเพลินและไม่รู้สึกเบื่อที่ ถ้าผู้สูงอายุท่านใดมีสมรรถภาพทางกายที่ต่ำหรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้ค่อยๆเริ่มเบาๆ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บหรือเป็นอันตรายต่อโครงสร้างของร่างกาย

เพียงแค่นี้คุณก็จะมีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ การเลือกรับประทานอาหาร และหมั่นออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะทำให้สุขภาพร่างกายเป็นไปในทางที่ดีขึ้น

สิ่งที่ควรทำต่อสุขภาพ

เมื่อมีสัญญาณบ่งบอกถึงความอ่อนแอของร่างกาย หลายคนอาจจะเริ่มมองหาหลักการป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ต้องไม่ละเลยที่จะค้นหาสาเหตุและกลับมาดูแลใส่ใจกับสุขภาพและความผิดปกติที่เกิดขึ้น เช่น อาการไอ เป็นไข้ ท้องอืด ท้องเสีย ปวดหัว ปวดท้อง เมื่อเกิดขึ้นต้องสังเกตและเฝ้าระวัง รวมทั้งการรักษา บรรเทาอาการ ไม่ให้เกิดเรื้อรังหรือทวีความรุนแรงมากขึ้น

กำจัดสารพิษในร่างกาย

ร่างกายคนเราโดยปกติมีกระบวนการขับถ่ายของเสียทั้ง การหายใจ การขับถ่ายอุจาระ ปัสสาวะ ปัจจุบันการกำจัดสารพิษในร่างกาย หรือ ดีท็อกซ์ ได้รับความสนใจมากขึ้นเพราะเชื่อว่าเป็นการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย แต่บางวิธีต้องอาศัยความเชี่ยวชาญหรือต้องเป็นแพทย์เท่านั้นที่สามารถปฏิบัติได้ วิธีการง่ายๆ ที่สามารถดูแลและทำได้คือการขับถ่ายให้เป็นเวลา โดยเฉพาะช่วงเช้า การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเพียง เพราะน้ำช่วยในกระบวนการทำงานที่สำคัญของร่างกายและยังช่วยชำระของเสียในร่างกายให้ออกมาในรูปต่างๆ

การออกกำลังกาย

บ้านที่มีบริเวณสามารถใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือในการสร้างสุขภาพและความอบอุ่นในครอบครัวได้โดยสมาชิกในครอบครัวออกกำลังกายร่วมกัน การทำงานบ้านแบบต่างๆ นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างยิ่งและได้ประโยชน์ทั้งสองประการ คือ ร่างกายแข็งแรง และบ้านสะอาดเป็นการสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเป็นวิธีการง่ายๆ ที่ทำให้สุขภาพดี โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ สามารถทำได้แทบทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน สถานที่ทำงานก็สามารถออกกำลังกายได้ การขึ้น ลง บันได เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ โดยใช้อุปกรณ์สำนักงานเป็นเครื่องมือสำหรับทำกายบริหาร ในช่วงเวลาพักสั้นๆควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้เต็มที่

การพักผ่อน

การหยุดพักระหว่างการทำงานหรือการเล่น เพื่อผ่อนคลายความตรึงเครียดและลดความเหน็ดเหนื่อย อ่อนเพลียลง
การพักผ่อนร่างกาย ได้หยุดพักหลังจากการออกกำลังกายจากการทำงาน โดยการพักหรือนอนหลับเป็นต้น ส่วนการพักผ่อนจิตใจ หมายถึงการหยุดนึกคิดในเรื่องใด ๆ ที่ได้คิดเรื่องนั้นติดต่อกันมา เป็นเวลานาน การทำจิตใจให้ผ่อนคลายเพลิดเพลิน เช่น การฟังเพลง นั้นสมาธิ เล่นดนตรี หรือเล่นกีฬา

เลือกรับประทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะดูดซึม แล้วนำไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้ได้รับสารอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วยฉะนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่คือ เพราะ อาหาร คือ สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หลักง่ายๆ ซึ่งแม้อาจจะมีอีกมากมาย แต่ก็ไม่มีอะไรตายตัว การหันมาใส่ใจสุขภาพ ร่างกาย ให้สมบูรณ์แข็งแรง ทั้งกายและใจ ถือว่าสุดยอดมากๆเลยล่ะ

แนวทางการส่งเสริมกิจกรรมวันอนามัยโลก

การพยายามอำนวยความช่วยเหลือให้แก่ประเทศต่าง ๆ ตามความต้องการเมื่อได้ร้องขอมา รวมถึงการจัดให้บริการด้านสุขภาพอนามัยแก่ประเทศต่าง ๆ ทั่วโลก ส่งเสริมและประสานงานด้านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระหว่างประเทศ เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมถึงการส่งเสริมแนวทางการจัดกิจกรรมวันอนามัยโลก

จัดกิจกรรมต่างๆ

การจัดกิจกรรมต่างๆ ในวันอนามัยโลก จะมีการกำหนดคำขวัญ และแนวทางในการจัดกิจกรรมเพื่อให้ประเทศสมาชิกทั้ง 166 ประเทศได้มีแนวทางทำกิจกรรมในแนวเดียวกัน

จัดนิทรรศการ ให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพ

การจัดนิทรรศการ เพื่อให้ความรู้แก่บุคคลทั่วไป ให้หันมาใส่ใจสุขภาพ รวมถึง การป้องกันโรคที่อาจจะกำลังเกิดกับคุณ ตอบรับที่จะเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ แม้ว่ากิจกรรมนั้นจะไม่ทำให้พึงพอใจก็ตาม

จัดการเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพ

ผลสำรวจพบว่า วัยเด็กและวัยสูงอายุมีการออกกำลังกายเพียงน้อยนิด ทำให้คนไทยเสี่ยงเป็นโรคไม่ติดต่อที่เกี่ยวกับการถดถอยเสื่อมสภาพร่างกายเพิ่มสูงขึ้น เพราะกิจกรรมทางกายที่ลดน้อยลงและขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม ส่งผลให้ในแต่ละปีมีอัตราการเสียชีวิตที่มีมูลเหตุจากการขาดการออกกำลังกายมากถึง 3.2 ล้านรายทั่วโลก การจัดแอโรบิค หรือเกี่ยวกับการนำออกกำลังกาย จะทำให้เด็ก หรือผู้สูงอายุ สนุก ที่ได้เจอคนรุ่นราวคราวเดียวกัน และหันมารักสุขภาพมากขึ้นก็ได้

ให้ความรู้กับแม่และเด็ก

เพราะปัญหาวัยรุ่นท้องในวัยเรียน ทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาแม่และเด็ก หรือ ภาวะจิตใจหลังที่รู้ว่าตัวเองท้อง รวมถึงแนวทาการป้องกัน ต่างๆ ของโรคที่จะเกิดขึ้นกับตัวเองหรือลูกน้อยเพื่อช่วยเหลือประชาชน ให้มีพลานามัยอยู่ในระดับสูงสุดเท่าที่สามารถจะทำได้ทั้งในร่างกายและจิตใจ การหันมากระตุ้นให้พี่น้องชาวไทยได้ใส่ใจและรักสุขภาพมากขึ้น